on air preview
Прямой эфир
weather icon+5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ОБЩЕСТВО

Названы лучшие продукты для наращивания мускулатуры и похудения

26/04/2022 — 14:25
Названы лучшие продукты для наращивания мускулатуры и похудения
Фото: МТРК «Мир»/ Владимир Свояченко
Названы лучшие продукты для наращивания мускулатуры и похудения
Фото: МТРК «Мир»/ Владимир Свояченко
Названы лучшие продукты для наращивания мускулатуры и похудения
Фото: МТРК «Мир»/ Владимир Свояченко

Специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман перечислила восемь продуктов, которые позволят похудеть и нарастить мышечную массу, сообщает портал EatThisNotThat.


Специалист отметила, что те, кто хочет сбросить лишний вес и при этом сохранить мышечную массу, должны разборчиво подходить к выбору продуктов питания. Циммерман рекомендует начать свой день с омлета или тоста с авокадо и яйца-пашот. В яйцах содержится большое количество белка, а также значительное число витаминов и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние как на мышцы, так и на весь организм в целом.

Также полезны для стройности орехи кешью и фасоль. В кешью содержится значительное количество магния – он помогает регулировать потребление жиров и углеводов. В свою очередь фасоль – источник белка и клетчатки, способствующий активному уменьшению жировой массы в области талии.

Еще одним оружием в борьбе с избыточной массой тела эксперт назвала ягоды, поскольку они низкокалорийны, содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов и не провоцируют скачка уровня сахара в крови.

«Благодаря достаточному количеству клетчатки ягоды помогут наладить работу пищеварительной системы, избавят от вздутия живота и запоров», – указывает Циммерман.

Эксперт также рекомендует обратить внимание на лосось – рыба содержит омега-3 жирные кислоты и большое количество полезных микроэлементов.

В то же время не потерять мышцы в процессе похудения и дать чувство сытости могут греческий йогурт без добавок, творог и киноа, заключила врач.

Ранее диетолог и нутрициолог Александра Ноев рассказала, как правильно питаться без вреда для здоровья после выхода из Великого поста.

Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог