on air preview
Прямой эфир
weather icon+15
Москваyandex weather icon
currencyUSD

83.68

currencyCNY

11.46

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Гериатр перечислил способы сохранить острый ум для пенсионеров

02/10/2022 — 10:27

Пожилым россиянам назвали способы сохранить остроту ума и память в преклонном возрасте. Об этом сообщает АГН «Москва» со ссылкой на главного внештатного специалиста-гериатра столичного департамента здравоохранения Надежду Рунихину.

«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности – это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», – сообщила гериатр.

Специалист также подчеркнула, что к этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю. Так, физическая активность может стать более полезной, если она будет проводиться на улице.

По словам Рунихиной, в качестве физической нагрузки подойдет подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, приседания на стуле или скамейке. Вдобавок гериатр посоветовала ходьбу со сменяющимся темпом. Тем, кто более вынослив, можно бегать или ездить на велосипеде.

Ранее отоларинголог перечислил причины шума в ушах. Он может быть самостоятельным симптомом, в этом случае медики диагностируют тинитус.

Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов