Врач перечислила упражнения для улучшения памяти и концентрации
Улучшить память и концентрацию помогут специальные упражнения, которые можно разделить на два важных направления. Об этом в беседе с РИАМО рассказала психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая.
По ее словам, в первую группу входят упражнения, улучшающие снабжение кровью головного мозга. Вторая группа – упражнения, способствующие установлению нейронных связей между различными участками коры мозга.
Так, положительное влияние на мозговое кровообращение окажет активный самомассаж и упражнения на область головы, шеи, мимических мышц и кистей рук. Врач рекомендует уделить особое внимание интенсивной мимической гимнастике, а также артикуляционным упражнениям – таким как четкое и громкое проговаривание скороговорок.
Самомассаж кистей рук необходимо проводить по направлению к кончикам пальцев. Также можно помассировать большой палец, центр ладони, поможет и любая пальцевая гимнастика, требующая концентрации внимания.
Улучшению мозгового кровообращения помогут и дыхательные упражнения, особенно для диафрагмы продолжила медик. Они способствуют укреплению памяти и внимания и на уровне обмена веществ.
По словам психолога, полезно выполнять упражнения на координацию, когда с разной скоростью, с разным ритмом, в разных направлениях работают руки и ноги в сочетании с проговариванием текстов, пением песен, повторением иностранных слов, устного счета вслух. Например, для улучшения памяти и концентрации поможет рисование обеими руками, мысленное рисование предметов, затем ритмичная ходьба с чтением небольшого стихотворения, счетом от 1 до 10, пением короткой песни и обратным счетом от 10 до 1.
Ранее психологи объяснили, от чего зависит счастье. Человек может назвать себя счастливым, если все его сферы жизни сбалансированы, а потенциальные вызовы судьбы не вызывают хронического или очень сильного стресса.