Продукты-энергетики перечислила диетолог

30/10/2023 — 16:22

Фото: МТРК «Мир»/ Татьяна Константинова

С наступлением осени повышается популярность энергетических и кофейных напитков, однако ощутить прилив сил можно и без них. Продукты-энергетики назвала нутрициолог и диетолог Елена Свиридова.

По ее словам, апельсиновый сок поможет взбодриться лучше кофе из-за содержания витамина С, а также поспособствует укреплению сосудов и улучшению иммунитета. Для кислоты или терпкости к нему можно добавить лимон или грейпфрут.

Также она упомянула, что бодрящим эффектом может обладать мята, хоть ее и принято считать успокоительным средством.

«Мята, нормализуя работу нервной системы, позволяет организму и мозгу полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. В результате снижается риск недосыпов и некачественного сна – вы просыпаетесь уже в бодром состоянии», – поделилась специалист.

Еще нутрициолог посоветовала обратить внимание на имбирь, который может оказать влияние на энергичность за счет терпкого вкуса и фитоэстрогена, который регулирует выносливость и эмоциональное состояние. В пищу его стоит добавлять раз в неделю, можно использовать его тертый корень как специю или употреблять со свежевыжатым соком и чаем.

По мнению эксперта, одним из главных энергетиков является темный шоколад.

«Он повышает уровень сахара в крови, тем самым пробуждая организм и заставляя его работать на максимум. Благодаря этому продукту вырабатываются гормоны удовольствия, что помогает человеку работать эффективнее. К тому же в шоколаде присутствует кофеин», – объяснила диетолог.

В заключение она добавила самый популярный среди спортсменов продукт – банан.

«Они содержат витамин B6, отвечающий за слаженную работу нервной системы. А еще глюкозу и фруктозу, повышение уровня которых дарит заряд энергии. Кроме этого, в бананах много клетчатки, обеспечивающей физическую выносливость», – сказала Свиридова.

Ранее продукты, которые помогут уберечь зубы от кариеса, заявила нутрициолог Виктория Ульянчик.