Как избавиться от синдрома хронической усталости, сообщила психотерапевт

Если человек переутомляется при обычной нагрузке, а после отдыха данное состояние не проходит, то это называется астенией. Психиатр, психотерапевт, ведущий специалист сети клиник Екатерина Макеева в беседе с «Вечерней Москвой» сообщила, что это за состояние и как от него избавиться.

Астения может встречаться при разных заболеваниях. К их числу психотерапевт отнесла эндокринные заболевания, анемию и вирусные инфекции. Если после обследования врач не выявил причину такого состояния, то есть большая вероятность, что у человека синдром хронической усталости (СХУ). С ним сталкиваются около 2,5% людей, в основном женщины. Такой диагноз выявляется методом исключения. Макеева добавила, что о причинах возникновения СХУ пока неизвестно, но он способен появиться после вирусного заболевания, травм, хирургического вмешательства или стресса.

Помимо этого, эксперт перечислила симптомы синдрома хронической усталости. К ним она отнесла постоянную усталость на протяжении как минимум полугода, заметное снижение привычной активности и работоспособности, отсутствие облегчения после отдыха и сна, усиление усталости после физических нагрузок и стресса. Дополнительными симптомами являются ухудшение концентрации внимания, ощущение недомогания, трудности засыпания, головная боль, боль в горле, суставах и мышцах. Врач добавила, что данные симптомы могут через время ослабеть, но полностью от СХУ человек может не избавиться за несколько лет.

Говоря про лечение астении, Макеева отметила, что в медицине используется несколько методов. Первый – когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение негативного мышления и поведения на более эффективное. Это поможет пациенту избавиться от катастрофизации собственного состояния, преодолеть фиксацию на негативных симптомах и перестать избегать окружающих. Второй способ – методы постепенного увеличения физической нагрузки. Они улучшают состояние больного, так как затяжные периоды отдыха при СХУ, наоборот, ухудшают состояние.

Психиатр посоветовала поэтапно увеличивать длительность и интенсивность физических нагрузок. Необходимо больше ходить, плавать и заниматься в спортзале. Также врач может назначить медикаментозную терапию, есть это необходимо. К их числу эксперт отнесла антидепрессанты и снотворные препараты. Макеева добавила, что легче вылечить СХУ людям, которые заболели недавно.

Ранее ученые из американского Университета Рутгерса сообщили, что хроническая усталость и фибромиалгия, или заболевание мышц, сухожилий и суставов, могут быть связаны с изменениями состава спинномозговой жидкости.