on air preview
Прямой эфир
weather icon+27
Москваyandex weather icon
currencyUSD

79.17

currencyCNY

11.01

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Названы четыре лучших упражнения для сохранения молодости

Россия 25/08/2024 — 17:21

Четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет, назвали фитнес-эксперты.

Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.

Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер, пишет Men Today.

Ранее ученые нашли новый способ предсказать риск преждевременной смерти. Исследование показало, что люди с более высокой гибкостью имеют больше шансов прожить долго.

География:
Россия
Поделиться:
Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?