Ген осенней депрессии нашли у каждого 10-го россиянина. Можно ли победить хандру?

РОССИЯ •06/11/2024 — 11:47

Ген осенней депрессии обнаружили у каждого десятого россиянина. Авторы исследования выявили мутацию, связанную с сезонным расстройством. Как работает механизм осенней хандры и можно ли ее победить, узнал корреспондент «МИР 24» Андрей Еганов.

Для Ольги Пылаевой осень – далеко не поэтическая пора. Вместе с холодами к женщине приходит и осенняя депрессия. Апатия, плохой аппетит, нежелание что-то делать и с кем-то общаться становятся постоянными спутниками.

«Начинается депрессия в конце лета, когда становится холодно, слякотно. Даже много надевать одежды не хочется осенью. Стараюсь на близких не срываться, но позволяю себе не очень приветливое отношение к остальным людям», – отметила жительница Челябинска Ольга Пылаева.

Запускать депрессию, говорят врачи, нельзя. Сезонное расстройство может вырасти в психическое заболевание. Со своей проблемой Ольга борется с помощью нейрографики. Это терапия через рисование. Так, например, скругляя острые углы у фигур, человек смягчает конфликтные зоны и прорабатывает негативные эмоции. Есть и более традиционные способы.

«Освещение в помещении должно быть очень ярким, желательно применять лампы дневного освещения, нужно побольше находиться на улице в светлое время суток, кушать яркие фрукты, зелень. Гармонизировать свое питание. Меньше жирного, больше полезного», – сказала психолог, руководитель школы нейрографики и нейропсихологии Ася Годок.

Во всем виноваты гены. К такому выводу пришли российские ученые. Они изучили более 40 тысяч геномов жителей России из разных этносов. У каждого десятого обнаружили мутацию, влияющую на осеннюю хандру.

У русских частота носительства составила почти 10%. Из неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%). А вот у якутов и корейцев изменения генома не выявили вовсе.

«Это важно понимать, потому что для разных народов тогда необходимы разные медицинские рекомендации, разный подход к лечению. Если у какого-то народа заболевание встречается с большой частотой, то это можно включить в скрининг заболеваний, который делается на этой территории, в этом регионе», – заявила кандидат биологических наук, руководитель отдела научных коммуникаций медико-генетического центра Екатерина Суркова.

При выявлении гена осенней хандры специалисты советуют проверить и уровень гормонов в организме. Если гормональный баланс в норме, переживать не стоит. При правильном питании и физических нагрузках мутация может не проявиться вовсе. Справиться же со стрессом помогут антидепрессанты.

«Привыкание подобные вещества не вызывают. Но если у человека были серьезные психологические проблемы, панические атаки, он будет опасаться бросить антидепрессант из-за опасений повторения симптоматики. У антидепрессантов бывают побочные эффекты, поэтому в период приема стоит обращаться к врачу систематически, наблюдаться у специалистов», – отметил врач-психиатр, психотерапевт ФГБУ объединенная больница с поликлиникой Управления делами президента РФ Татьяна Потапова.

Кроме того, необходимо установить режим сна. Это позволит поддерживать естественные ритмы организма. Также можно попробовать будильники с эффектом рассвета для более мягкого пробуждения.