Какая рыба нужна для профилактики заболеваний щитовидной железы? Мнение врача

Какая рыба будет полезной для профилактики заболеваний щитовидной железы, рассказала  врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова, пишет РИА «Новости». 

По словам врача, это дорада, которая отличается целебным действием благодаря высокому содержанию йода, фолиевой кислоты, магния, кальция и других макро- и микроэлементов. Сухорукова также отметила, что дорада является источником полезных и легкоусвояемых веществ, включая кальциферол, каротиноиды, рибофлавин и другие витамины группы В.

При этом дораду можно заменить рыбой других видов. Это сибас, который обладает не меньшей пользой и вкусом, или более доступный черноморский луфарь, сочный и богатый микроэлементами, пояснила Сухорукова.

Ранее диетолог Алексей Кабанов рассказал, как поддерживать здоровье мозга на протяжении всей жизни. Он рекомендовал разнообразить рацион, добавляя больше растительной пищи: грибов, бобовых, овощей и фруктов. Растительные белки и жиры, такие как омега-3 и омега-6, содержащиеся в растительных маслах, полезны для здоровья сосудов головного мозга, пояснил врач. Рыба, особенно богатая омега-3, также должна быть частью рациона.