Сохранить молодость. Чем опасен хронический недосып?
Недостаток сна не только ухудшает самочувствие и работоспособность, но и сказывается на внешности, сообщает Общественная Служба Новостей со ссылкой на врача-сомнолога, клинического психолога, члена Российского общества сомнологов, кандидата медицинских наук Софию Черкасову.
Темные круги под глазами, отечность лица и бледность кожи – одни из признаков того, что человек не высыпается. Кратковременный недосып обратим: достаточно наладить режим сна, чтобы вернуть коже здоровый вид. Однако хроническая нехватка сна приводит к серьезным последствиям.
Длительный недосып вызывает стресс, провоцирует выработку кортизола, что разрушает коллагеновые волокна.
«Коллагеновые волокна поддерживают структуру кожи, отвечают за тургор, упругость тканей. Поэтому, когда коллаген начинает разрушаться, это ведет к некоторым последствиям вроде оплывания овала лица и образования морщин».
При этом эксперт отмечает, что сон – это не единственный фактор, влияющий на старение кожи. Привычки, питание, экология и уровень стресса также играют важную роль.
Если возрастные изменения стали заметны, Черкасова рекомендует в первую очередь нормализовать сон. Это не только улучшит внешний вид, но и снизит риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. По ее словам, для полноценного восстановления можно обратиться к дерматологу, косметологу или другому профильному специалисту.
Ранее сомнолог Роман Бурзунов объяснил, почему одни спят глубоко, а другие просыпаются от каждого шороха. Это различие связано с врожденными особенностями, но у большинства людей повышенная чувствительность к звукам развивается в зрелом возрасте, особенно на фоне хронического стресса.