Как избежать теплового и солнечного ударов: советы врача

В Европейскую часть России идет аномальная жара. По прогнозам синоптиков, в предстоящие выходные температура воздуха в Москве и Петербурге будет выше 30 градусов. Как помочь организму пережить температурные рекорды, рассказал телеканалу «МИР 24» заведующий отделением хирургического лечения сложных нарушений ритма сердца и электрокардиостимуляции клинической больницы «РЖД-Медицина» Андрей Смачный.

– Как жара влияет на организм? Что с ним происходит, если на улице плюс 30 и выше?

Андрей Смачный: У организма человека есть адаптационные механизмы, которые помогают ему справиться с перегревом и с каким-то нарушением терморегуляции. У человека есть возможности для того, чтобы поддерживать температуру в определенном диапазоне для того, чтобы организм мог нормально функционировать. Если же происходит перегревание организма, это приводит к негативным последствиям для всего организма. Надо понимать, что это недопустимо. Но, к сожалению, иногда погодные условия диктуют нам необходимость защищаться от этого. В целом я могу сказать, что жара, конечно, негативно сказывается на здоровье людей. Но здесь очень важно понимать, что есть предрасполагающие факторы, которые могут приводить к плохим последствиям.

– А стоит отказаться от привычного рациона или снизить уровень физических нагрузок?

Андрей Смачный: Я думаю, что в такую погоду уровень физических нагрузок должен быть достаточный, но это не должны быть интенсивные физические нагрузки. Если мы говорим, например, о занятиях на улице. Это не должны быть интенсивные физические нагрузки, потому что, опять-таки, это приводит к повышенному потоотделению и могут возникать какие-то сложности, связанные с балансом. Поэтому я рекомендую избегать интенсивных физических нагрузок.

Это не касается профессиональных спортсменов, которые регулярно занимаются, у них немножко по-другому устроены адаптационные возможности организма. Но остальным людям я не рекомендую интенсивные физические нагрузки на улице. Можно ограничиться зарядкой.

– А что касается питания?

Андрей Смачный: Если мы говорим о питании, здесь также важно поддерживать электролитный баланс в организме. Сейчас лето, много фруктов, витаминов. В принципе, это те продукты, которые помогают сохранит этот баланс. Основной электролит для работы сердца, для того, чтобы не было аритмии, чтобы оно работало регулярно и правильно, – это калий. Поэтому препараты калия сейчас приобретают особую актуальность. Я не говорю про препараты именно таблетированные. Я говорю про продукты, содержащие калий, например, бананы или курага. Сейчас это особенно актуально, надо больше кушать этих продуктов.