Какие продукты замедляют старение кожи, рассказала диетолог

На здоровье и упругость кожи влияют образ жизни, питание, наследственность и ментальное здоровье. Диетолог Полина Журавлева рассказала, что нужно есть, чтобы как можно дольше сохранять ее молодость, сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам Журавлевой, витамин С защищает кожу от окислительного стресса и делает ее более упругой и сияющей. Он есть в составе цитрусовых, черной смородины, шиповника, гуавы, перца чили и петрушки. При этом диетолог не рекомендует принимать этот витамин в виде шипучих таблеток, так как они не очень хорошо всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу.

Важными элементами для упругости и эластичности кожи являются витамин Е и токоферолы, которые содержатся во всех овощах, зелени, растительных маслах (подсолнечное, кукурузное, оливковое), семечках подсолнечника и тыквы, сое, кукурузе и красном мясе (предпочтительнее баранина и телятина).

Витамин А защищает от солнечных лучей и появления морщин и пигментных пятен. Его можно получить в моркови, батате, томатах, печени, жирной рыбе и орехах.

Ранее диетолог рассказала, что не стоит есть перед полетом на самолете. Какая-то пища может вызвать вздутие живота, а некоторые продукты способны сгустить кровь.