Как восполнить дефицит железа в организме, рассказала врач

Биологические добавки и медикаменты не всегда помогают решить проблему дефицита железа в организме, рассказала врач-эксперт Вера Сережина. Для исправления ситуации требуется комплексный подход. В первую очередь необходимо скорректировать питание, сообщает РИАМО.

Больше всего железа содержится в мясе, особенно говядине, печени и субпродуктах. Но не стоит забывать и о растительных источниках: бобовых, зелени, шпинате. Их рекомендуется употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин С – так нужный элемент лучше усвоится.

Многие пациенты с таким диагнозом начинают употреблять БАДы. Но они не всегда эффективны. Эксперт отметила, что если железо не усваивается из-за сопутствующих заболеваний (например, проблем с желудком), БАДы не помогут. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу, который назначит специальные препараты.

Выбирать добавки и препараты самостоятельно не рекомендуется. Без контроля врача можно неправильно определить дозировку и столкнуться с побочными эффектами. Переизбыток железа способен нарушить пищеварение и даже привести к серьезным осложнениям.

Для отслеживания уровня железа в организме врач рекомендовала регулярно сдавать анализы. Заранее выявив проблему, можно предпринять корректирующие меры и избежать ухудшения здоровья.

Ранее ученые рассказали, почему не стоит заниматься самолечением витаминами. Для начала следует пройти диагностику и определить, каких именно элементов не хватает. Также следует разработать схему приема с учетом того, как конкретный витамин лучше усваивается. Так, жирорастворимый витамин А накапливается в организме. Бесконтрольный прием может вызвать передозировку.