Найдена связь между риском развития депрессии и употреблением апельсинов

Употребление одного апельсина в день может снизить риск развития депрессии на 20%, заявили ученые из Гарвардской медицинской школы. Исследование показало, что цитрусовые стимулируют рост Faecalibacterium prausnitzii – кишечных бактерий, влияющих на выработку нейромедиаторов серотонина и дофамина. Эти молекулы повышают настроение.

Ученые проанализировали данные проекта «Исследование здоровья медсестер II», начавшегося в 1989 году. В нем принимают участие более 100 тысяч женщин. Каждые два года они предоставляют подробную информацию о своем состоянии здоровья и образе жизни, в том числе диете и приеме лекарств. 

Результаты показали, что женщины, которые ели много цитрусовых, реже сталкивались с депрессией. Другие фрукты, такие как яблоки и бананы, никак не влияли на психологическое состояние.

Ученые также отметили, что у людей без депрессии было больше бактерий Faecalibacterium prausnitzii, чем у тех, кто ею страдал. Это также связали с количеством цитрусовых.

Бактерии с помощью метаболического пути влияют на уровни двух нейромедиаторов, серотонина и дофамина, вырабатываемых клетками кишечника. Они регулируют прохождение пищи через пищеварительный тракт, но также могут попадать в мозг и способствовать улучшению настроения.

Бактерии F. prausnitzii также способствуют хорошему здоровью, в частности, снижают риск воспалительных заболеваний кишечника. Ученые планируют провести клиническое исследование, посвященное воздействию цитрусовых на риск депрессии или лечение уже имеющегося заболевания, сообщает The Gazette.

Ранее ученые раскрыли связь между развитием депрессии и употреблением овощей. В исследовании приняли участие более 3,5 тысяч близнецов. Результаты показали, что включение овощей в рацион для людей старше 45 лет способно улучшить психическое состояние. Овощи содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и микроэлементы. Также они улучшают микробиом кишечника и защищают мозг от окислительного стресса.