Май – время нестабильной погоды. Как минимизировать риск простудных заболеваний даже в условиях капризов природы, NEWS.ru рассказала врач-невролог Фатима Магомедова.
Избегать сквозняков
По словам специалиста, проветривание помещений важно, но следует избегать сквозняков. Врач советует проветривать комнаты по очереди, одну за другой и держаться подальше от открытого окна.
Одевайтесь многослойно
Чтобы не разболеться, важно одеваться по погоде. Однако в мае она может значительно меняться в течение дня. Поэтому Магомедова рекомендует одеваться многослойно, по принципу «луковицы», это поможет подстроиться к изменениям температуры. Важно следить за тем, чтобы ноги были в тепле и оставались сухими. Врач посоветовала носить демисезонную обувь и высокие носки, защищающие щиколотки.
Поддерживайте иммунитет витаминами
Недостаток витаминов снижает сопротивляемость организма инфекциям. Поэтому, по словам врача, следует включать в свой рацион продукты, богатые микроэлементами. Это черная смородина, земляника, клубника, вишня, листовой салат, яблоки, помидоры, морковь, тыква, апельсины, белокочанная капуста. Для полноценного поступления всех необходимых веществ хорошо принимать витаминные добавки, предварительно проконсультировавшись с врачом.