ОБЩЕСТВО

Боремся с осенней хандрой: спорт, фрукты, яркая одежда

09/10/2015 — 14:32

Москва, 9 октября. Если вас одолела сезонная депрессия, то нужно с ней бороться и приходить в себя. Как это сделать, знает корреспондент «МИР 24» Эльвира Хусаинова.

Усталый вид, сонливость и отвлеченный взгляд. Уже целый месяц Фидан Асадова ходит на службу без энтузиазма. После отпуска она никак не может втянуться в работу. Вместо бумаг и калькулятора на столе у юной финансистки зеркало и косметические средства.

«Мне так лень работать… Знаю, что надо! Вот и приходится каждое утро собираться на работу… Но я никак не могу привести свои мысли в порядок, нервничаю, переживаю, ничего не хочу делать», - говорит Фидан.

Основная причина появления осенней хандры - это смена сезона, утверждают специалисты. На состояние человека влияют климатические изменения и погодные условия. Чаще всего жертвой плохого настроения и усталости становятся чувствительные люди.

«В этот период уменьшается световой день, быстро темнеет, и люди больше времени проводят в закрытом помещении. Это приводит к определенному депрессивному состоянию. Чтобы его избежать, рекомендуется находиться в светлых комнатах. Например, в квартирах вешать светлые занавеси. К тому же надо вести активный образ жизни, побольше двигаться и ни в коем случае не спать», - считает психолог Эльнур Рустамов.

Последствия депрессии приводят к нарушению обмена веществ. В этот период в организме человека наблюдается нехватка гормона счастья, поясняют диетологи. И человека начинает тянуть на сладкое. Однако чрезмерное употребление пирожных, тортов и шоколада приводит к отложению жира в области живота и бедер.

«Я по натуре своей сладкоежка. А в последнее время вообще не контролировала себя. Совсем не ожидала, что так быстро наберу вес. Теперь с диетологом будем с этим бороться», - говорит пациентка Гемер Джафарова.

Правильное питание - залог здоровья и хорошего настроения. Это особенно важно во время психологических нарушений. Ведь легче предупредить, чем вылечить, говорят диетологи.

«Очень полезно употреблять фрукты, тем более сейчас сезон такой, что очень много цитрусовых фруктов, в которых содержится большое количество витамина С - это апельсины, киви, грейпфрут. Конечно, употреблять апельсины в большом количестве тоже не следует, так как они сладкие, а это в дальнейшем может привести к сахарному диабету. Поэтому все в умеренных количествах полезно», советует врач терапевт, диетолог Вусаля Кязимова.

Еще один способ борьбы с сезонной хандрой - это одежда. Цветовая гамма непосредственно влияет на состояние души человека и окружающих. По мнению модельеров, в гардеробе каждый должен иметь одежду ярких оттенков.

«Цвета очень сильно влияют на настроение человека. Цветовой язык пришел с востока обычно женщины передавали друг другу свое настроение, поэтому надо всегда одеваться ярко и красиво», - считает модельер-дизайнер Гюнель Бахтиярова.

Одолеть любую депрессию человек способен лишь самостоятельно, считают специалисты. Для этого достаточно настроить себя на позитив и радость.