Почему невозможно выспаться с запасом, объяснил сомнолог

Выспаться с запасом на выходных не получится. Однако можно отоспать тот недосып, который накопился за неделю, передает РИАМО со ссылкой на врача-сомнолога Павла Кудинова.

По словам специалиста, сбой режима сна происходит из-за поздних пробуждений в выходные дни. Поэтому для улучшения сна сомнолог советует не позже просыпаться, а раньше ложиться.

Кудинов добавил, что смещать время пробуждения без негативных последствий можно не более чем на два часа.

Ранее врач-сомнолог София Черкасова рассказал, что недостаток сна не только ухудшает самочувствие и работоспособность, но и сказывается на внешности. Могут появиться темные круги под глазами, отечность лица и бледность кожи.

По словам эксперта, кратковременный недосып обратим: достаточно наладить режим сна, чтобы вернуть коже здоровый вид. Однако хроническая нехватка сна приводит к серьезным последствиям.