Продукты для быстрого и безопасного похудения назвала диетолог

Самое важное правило для снижения веса – потреблять меньше калорий, а тратить больше. Врач-диетолог Татьяна Залетова составить топ необычных продуктов, которые помогут похудеть к летнему сезону, сообщает «Российская газета».

По словам специалиста, листовая зелень (шпинат, руккола) содержит минимум калорий при максимуме клетчатки. Ее можно есть без ограничений, добавляя в салаты и смузи. Нежирное мясо (курица, индейка) богато белком и сохраняет мышцы при похудении. Оптимальная порция –100-150 граммов один – два раза в день.

Жирная рыба (лосось, треска) содержит жирные кислоты омега-3, которые ускоряют метаболизм. Бобовые (чечевица, нут) сочетают в себе белок и клетчатку, стабилизируя уровень сахара в крови. Их можно есть несколько раз в неделю по 100 – 150 граммов.

Ягоды (черника, малина) являются низкокалорийным источником антиоксидантов. Брокколи и цветная капуста содержат сульфорафан, защищающий клетки. Их можно включать в ежедневное меню.

Ранее эндокринолог рассказала, для кого опасно резкое похудение. По словам эксперта, диеты противопоказаны во время беременности, кормления грудью, в период обострения или острых стадий хронических заболеваний. Также ограничения в питании вредны для пожилых людей с остеопорозом.