on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.55

currencyCNY

11.53

В МИРЕ

Названа мешающая как следует высыпаться привычка

США 01/03/2022 — 13:14
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Эксперт по сну Карлеара Вейсс назвала вредную привычку, мешающую как следует выспаться, говорится в статье, опубликованной в издании Well and Good.

Специалист отметила, что качество сна ухудшается у людей, которые по ночам проверяют время. По ее словам, это можно объяснить тем, что желание узнать время сопровождается тревогой, которая вредит процессу засыпания. Кроме того, для того чтобы узнать время, необходимо включить свет либо посмотреть на экран телефона. В результате нарушается выделение мелатонина – гормона, который участвует в регуляции сна.

Вейсс предупредила, что привычка все время проверять время ночью может серьезно навредить здоровью.


«Мы наблюдали людей, у которых эта привычка была настолько сильна, что они каждую ночь просыпались в одно и то же время, чтобы посмотреть на часы», – отметила эксперт.

Она порекомендовала перед сном прикрыть экран телефона, а часы повернуть циферблатом к стене. А если часов в спальне вовсе нет, то будет еще лучше. Вейсс посоветовала заменить привычку проверять время расслабляющей дыхательной гимнастикой.

Ранее диетологи назвали продукты, которые помогают быстрее уснуть. К ним, в частности, относится миндаль, грецкие орехи и бананы.

География:
США
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов